کبد خود را به روز رسانی کنید - وبلاگ سیما

به گزارش وبلاگ سیما، کبد یکی از اعضای حیاتی بدن است که سالم نگه داشتن آن اهمیت زیادی دارد؛ از همین رو دانستن نکاتی برای بهبود عملکرد این عضو لازم است.

به گزارش خبرنگار گروه علمی و دانشگاهی وبلاگ سیما، کبد با حذف سموم نقش مهمی را در بدن ایفا می نماید. علاوه بر این افزایش سطح انرژی، پاکسازی پوست، تقویت سیستم ایمنی، کاهش مسائل گوارشی، کاهش عفونت و بهبود تنفس از جمله عملکردهای کبد به حساب می آید.

براساس گزارش مدیکال دیلی، از همین رو نوع سبک زندگی افراد می تواند بر عملکرد این عضو حیاتی تاثیر بگذارد؛ به گونه ای که مصرف غذاهای فرآوری شده، الکل و داشتن سبک زندگی بدون تحرک می تواند منجر به مسائل کبدی از جمله کبد چرب، هپاتیت و سرطان کبد گردد.

البته راه هایی برای جلوگیری از چنین مسائلی وجود دارد و شما می توانید با تغییر در رژیم غذایی و فعالیت روزانه خود کبد سالمی داشته با شید.

نکاتی برای بهبود علمکرد کبد

استفاده از رژیم های ضد التهابی

کبد باعث شکستن چربی ها، فراوری پروتئین و قند و پاکسازی مواد مضر از خون می گردد اما اگر رژیم غذایی ناسالمی داشته باشید اختلالاتی در عملکرد این عضو از بدن رخ می دهد.

مصرف سبزیجات و میوه ها و غذاهایی که حاوی میزان زیادی آنتی اکسیدان و فیبر است به جلوگیری از آسیب کبد و بیماری ها یاری می نماید.

مصرف بعضی گیاهان دارویی

گیاهان زیادی وجود دارند که می توانند به بهبود کارایی کبد برای تبدیل مواد مغذی و حذف سموم بدن، یاری نمایند. چتر گندمی، شیرین بیان، قاصدک، ریحان مقدس از جمله گیاهانی هستند که منجر به بهبود عملکرد کبد می شوند.

این گیاهان با باکتری ها وعفونت ها مبارزه و از کاهش گلوتاتیون در کبد جلوگیری می نمایند و منجر به کاهش مسائل گوارشی می شوند.

زندگی بدون استرس

استرس مزمن منجر به تغییراتی در هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال می گردد که این امر پاسخ التهابی را افزایش داده و آسیب به کبد را بدتر می نماید. از طرفی عملکرد ضعیف کبد با استرس مرتبط است و منجر به تورم مغزی، سرگیجه، تاری دید و اختلالات گوارشی می گردد.